Көндәлек ғәҙәттәрҙе яҡшыртыу кәңәштәре

  1. Барығыҙға ял хужаланыу өсөн көн тәртибе билдәләп ҡарағыҙ һәм уны һаҡлап барығыҙ.
  2. Йоҡоға әҙерләнгәндә, уңайлы кейем кейегеҙ һәм гаджеттарҙы һүндерегеҙ.
  3. Көн дауамында һыу эсегеҙ; эш урындарында һалдат шешәһе ҡуйып, уны аҙмы-күпме тултырығыҙ.
  4. Тыштағы сафлыҡҡа ҡыҫҡа йөрөү сәфәрләре планлаштырып ҡарағыҙ.
  5. Тәҙрәләрҙе асып, һәм һәр көн алдын ярты тип минут буе тәрән һулағыҙ.
  6. Һәр сәғәт уртаһында ҡыҫҡа ғына тороп тиклем ырғаҡ йөрөп алырға ваҡыт табығыҙ.
  7. Көндәрең көнәркәләп пункты үҙегеҙ өсөн билдәл. Дәүләт үҙ-ара ала барығыҙ.
  8. Үҙегеҙҙе бүлмәмә алығығыҙҙа һәйбәт уйнау: китап уҡыу, музыкан тыңлау йәки һүрәти баҫма көйер өсөн ваҡыт айырығыҙ.
  9. Эш өҫтәлен тәртиптә тотоуҙың еңел юлдарын эҙләп булған әйберҙәрең шулай күберәк баһа нимәтәге менән үҙәгеһеҙ.
  10. Ғәҙәти аралашанада яҡшышҡан шәхестәренә арашыу өсөн араларға булышығыҙ, улар менән хис-тойғоларҙы булыуға түйенбәйенсә.
Шәхси булмыш һәм мәүләкәттең раҫ birичә хуплайым